Pasaulinės ligų naštos tyrimo duomenimis, kaklo skausmas yra ketvirta pagrindinė priežastis, dėl kurios prarandami darbo metai. Apskaičiuota, kad pusė pasaulio gyventojų per savo gyvenimą patirs bent vieną kliniškai reikšmingą kaklo skausmo epizodą. Tad jei neturėjai, yra tik 2 variantai: arba kažkam skauda kaklą, arba reikia šiek tiek palaukti.
Įvairiose šalyse kaklo skausmus kenčia 15-50 proc. Be to, ši problema dažniau pasireiškia moterims nei vyrams. Abiejų lyčių sergamumo didžiausias rodiklis yra vidutinio amžiaus, o ne senatvėje, kaip galima tikėtis.
Kaklo skausmai provokuoja gyvenimo kokybę bloginančias sąlygas – galvos, nugaros ir sąnarių skausmus, taip pat depresiją. Juk reikia pripažinti, kad sunku džiaugtis gyvenimu, kai nuolat skauda sprandą. Bet kodėl taip nutinka?
Kodėl man skauda kaklą?
Kaklo stuburo skausmo priežastis gali būti:
- paveldimumas;
- perteklinis kūno svoris;
- miego laikysenos sutrikimai;
- rūkymas;
- sėdimas gyvenimo būdas, įskaitant darbą biure ir blogą laikyseną ilgai sėdint.
Tyrimų rezultatai dažnai (bet ne visada!) rodo teigiamą ryšį tarp kaklo skausmo ir kūno masės indekso. Viena iš priežasčių, kodėl antsvorio turintys žmonės gali būti linkę į kaklo skausmą, yra vadinamas sisteminiu uždegimu – uždegimu. Tai vangus uždegiminis procesas organuose ir audiniuose, nesukeliantis kliniškai reikšmingų simptomų, o „pakertantis“ organizmo sveikatą.
Antsvorio turinčių žmonių raumenų jėga taip pat kartais sumažėja. Tai sukelia mažą mobilumą. Pasirodo, tai savotiškas užburtas ratas, kai viena problema paaštrina kitą: silpni raumenys sumažina judesių intensyvumą ir skaičių, o tai dar labiau susilpnina raumenis.
Kai kurie tyrimai patvirtina, kad biuro darbuotojai dažniau patiria kaklo skausmą. Pagrindinis veiksnys, lemiantis šią sąlygą, yra blogas darbo vietos / erdvės organizavimas. Jei reikia, galite tai pasakyti savo viršininkui.
Tačiau kaklo skausmas ne visada yra gyvenimo būdo pasekmė. Šią būklę gali sukelti ir įvairios traumos, buitinės ar sportinės. Paprastai jie nelieka nepastebėti, todėl plačiau apie juos nekalbėsime.
Koks atsiranda kaklo skausmas?
Priklausomai nuo diskomforto trukmės, kaklo skausmas gali būti:
- ūminis - iki 6 savaičių;
- poūmis - nuo 6 savaičių iki 3 mėnesių;
- lėtinis - nuo 3 mėnesių ir daugiau.
Kuo ilgiau trunka procesas, tuo blogesnė jo gydymo prognozė.
Atsižvelgiant į atsiradimo priežastis, kaklo skausmas skirstomas į:
- mechaninis;
- neuropatinis;
- antrinės.
Mechaninis skausmas atsiranda pačiame stubure arba jį supančius raiščius ir raumenis. Tai gali atsirasti dėl degeneracinių, su amžiumi susijusių ir kitų šių audinių pokyčių.
Neuropatinis skausmas atsiranda dėl sutrikusios nervų funkcijos. Paprastai tai siejama su nervų šaknelių sudirgimu. Pavyzdžiui, skausmingi simptomai dėl diskų išvaržos arba stuburo kanalo susiaurėjimo (stenozės).
Antrinis skausmas gali būti kraujagyslių patologijos pasekmė su sutrikusia audinių mityba arba skausmo atspindys širdyje ir kt.
Gydytojui itin svarbus gebėjimas atskirti mechaninį, neuropatinį ir antrinį skausmą, nes nuo to tiesiogiai priklauso gydymo taktika. Šiandien yra parengti įvairūs klausimynai. Tačiau kompetentingas gydytojas gali nustatyti problemos šaltinį, remdamasis kokybiška ligos istorija, išsamiu tyrimu ir instrumentinių tyrimų, įskaitant rentgeno ar KT/MRT, duomenimis.
Kur skauda kaklą?
Čia mes šiek tiek pereiname į medicinos sritį, nes ši informacija tiesiogiai susijusi su medicinine diagnoze. Ir manome, kad sveikatos analizę turi atlikti tik kvalifikuoti gydytojai specialistai.
Toliau pateikta informacija gali padėti nustatyti kaklo problemą. Tačiau dar kartą pabrėžiame, kad šis tekstas neturėtų būti laikomas galutine tiesa, nes jame yra bendros informacijos, kuri gali neatspindėti jūsų individualių savybių.
Didžioji dauguma žmonių turi 7 slankstelius kaklo stuburo srityje. Jie sunumeruoti nuo C1 iki C7, pavadinti iš lotyniško gimdos kaklelio (kaklo). Šioje stuburo dalyje taip pat yra 8 poros nervų šaknelių, kurios žymimos nuo C1 iki C8. Pirmoji pora iškyla virš pirmojo kaklo slankstelio, o aštuntoji pora iškyla žemiau septintojo kaklo slankstelio. Todėl kakle yra 7 slanksteliai ir 8 nervų šaknys.
Priklausomai nuo patologijos vietos įvairiose nervų šaknyse, žmogui gali pasireikšti tam tikri simptomai:
- C4 šaknis pažeidžiama mažiau nei 10% atvejų. Paprastai skausmas lokalizuotas viršutinėje arba vidurinėje kaklo dalyje. Šiuo atveju, kaip taisyklė, nėra raumenų silpnumo ar kūno disfunkcijos.
- Root C5 – problemos čia kyla maždaug 10% atvejų. Skausmas lokalizuotas kakle, plintantis į petį, tarp menčių ir į priekinę rankos dalį. Pagrobimas ir išorinis peties sukimas, taip pat alkūnės sąnario lenkimas gali būti sunkus.
- C6 šaknis pažeidžiama 20-25% atvejų. Dažniausiai skauda kaklą, petį ir tarp menčių, taip pat vidinę dilbio pusę. Skausmas gali būti susijęs su nykščiu ir rodomuoju pirštu paveiktoje pusėje. Sunku sulenkti alkūnę, atlikti kai kuriuos peties ir dilbio judesius, ištiesti riešą.
- Dažniausiai pažeidžiama C7 šaknis, 45-60 proc. Skausmas lokalizuotas apatinėje kaklo dalyje, pereinant į petį, tarpkapulinę sritį ir dilbio tiesiamąjį paviršių. Gali būti pažeistas vidurinis pirštas pažeistoje pusėje ir krūtinė. Yra sunkumų dėl alkūnės ir piršto tiesimo bei dilbio pronacijos (sukimosi į vidų).
- C8 šaknis pažeidžiama 10% atvejų. Skauda apatinę kaklo dalį, vidinę dilbio pusę ir plaštaką. Gali kilti sunkumų sulenkiant riešą ir gali kilti tam tikrų pirštų judesių.
Kaip gydyti kaklo skausmą?
Kaklo skausmas gali būti gydomas įvairiais būdais, nors geriausia neleisti būklei pasiekti taško, kai jums reikia gydymo. Čia mes nenagrinėsime vaistų, nes gydytojas turi skirti vaistus. Tačiau mes įvertinsime mokslinius „liaudiškesnių“ ir labai populiarių kaklo skausmo gydymo būdų įrodymus.
Stuburo manipuliavimas
Tai manualinės terapijos metodai, skirti sumažinti raumenų įtampą, pagerinti sąnarių judrumą ir pašalinti patologinius stuburo linkius.
Tyrimai parodė, kad stuburo manipuliavimas yra pranašesnis už negydymą ar placebą per trumpą laiką. Yra silpnų įrodymų apie jų pranašumą prieš farmakoterapiją.
Akupunktūra (akupunktūra)
Tai apima adatų įvedimą į konkrečius kūno taškus, siekiant sumažinti skausmą arba suteikti laikiną anesteziją. Adatos gali būti naudojamos rankiniu būdu arba jų veikimas gali būti papildytas elektrine stimuliacija.
Yra silpnų įrodymų, kad akupunktūra yra geriau nei trumpalaikis gydymas. Tačiau yra pakankamai tvirtų įrodymų, kad akupunktūra yra palyginama su placebu.
Rankinis masažas
Plačiai žinomas mechaninis manipuliavimas kūno audiniais, siekiant pagerinti jų funkciją ir bendrą atsipalaidavimą.
Įrodytas masažo pranašumas prieš negydymą ir placebą. Tačiau masažas trumpuoju ir vidutiniu laikotarpiu nėra veiksmingesnis už kitus gydymo būdus. Taip pat nėra įrodymų, kad pagerėtų organų funkcija po mechaninio minkymo.
Gydomoji mankšta
Tai specialių pratimų serija stuburui stiprinti. Manoma, kad jie gali sumažinti skausmą, pagerinti laikyseną ir bendrą kūno mechaniką.
Yra tvirtų įrodymų, kad mankštos terapija padeda sumažinti kaklo skausmą, įskaitant plakimo poveikį. Tačiau nėra aiškių įrodymų, kad viena mankštos terapijos technika yra geresnė už kitą. Matyt, vidutiniškai jie vienodai geri.
Joga
Fizinių ir dvasinių praktikų serija, padedanti harmonizuoti protą, pagerinti fizinį pasirengimą ir savirealizaciją.
Joga iš tiesų gali padėti nuo kaklo skausmo, tačiau manoma, kad ji nėra veiksmingesnė už fizinę terapiją.
Traukos trauka
Specialios procedūros, mažinančios spaudimą stuburui. Traukos trauka paprastai nėra veiksmingesnė už placebą ir ne geresnė už kitus metodus.
Minkštas tvarstis (Shantz apykaklė ir kt.)
Ortopedinis prietaisas, skirtas kaklui fiksuoti tam tikroje padėtyje. Veiksmingumas yra maždaug panašus į fizioterapijos.
Kaip išvengti kaklo skausmo?
Kaklo skausmas gana dažnai siejamas su netaisyklinga laikysena – kad jo išvengtumėte, galvą laikykite toje pačioje ašyje kaip ir stuburą. Taip pat gali padėti keli paprasti gyvenimo būdo pokyčiai:
- Dažnai darykite pertraukas nuo darbo. Reguliariai pakilkite nuo stalo, judėkite ir ištempkite/ištempkite kaklą ir pečius.
- Sureguliuokite stalo, kėdės ir kompiuterio/nešiojamojo kompiuterio padėtįkad monitorius būtų akių lygyje. Jūsų keliai turi būti šiek tiek žemiau klubų.
- Jei kalbėdami telefonu norite atlaisvinti rankas, nelaikykite jų pečiais. Vietoj to naudoti ausines arba garsiakalbį.
- Mesti rūkyti. Rūkymas padidina kaklo skausmo riziką.
- Venkite nešioti sunkius krepšius ant vieno peties.
- Miegokite geroje padėtyje. Jūsų galva ir kaklas turi būti vienoje linijoje su jūsų kūnu. Padėkite nedidelę pagalvę po galva. Pabandykite miegoti ant nugaros, šiek tiek pakėlus klubus ant mažų pagalvių, kad atpalaiduotumėte stuburo raumenis.